às voltas com uns quilitos a mais

DESTA VER É P'RA VALER!

2007-06-05T11:39:00.000-07:00

Resolvi procurar ajuda. Fui a uma consulta de clínica geral ao Centro de Saúde da minha residência e pedi para ser encaminhada para a consulta de nutrição.
O Nutricionista conversou comigo cerca de 1 hora e prometeu ajudar-me a conseguir concretizar os meus objectivos. Terei consultas mensalmente; a próxima está agendada para o dia 19 de Junho.

O diário da minha alimentação será ponto de análise em cada consulta, bem como a grelha onde deverei ir registando em que medida estou ou não a concretizar alguns objectivos diários e semanais estipulados.

Estou em dieta há 14 dias e está a correr bastante bem.

Tenho um novo blog: http://mariemdieta.blogs.sapo.pt
Apareçam no meu novo cantinho!

Beijinhos

FINALMENTE!...

2007-03-10T09:34:00.000-08:00

Comecei hoje! Desta vez foi difícil ganhar coragem!...
Ontem, estive na Naturhouse e tive a sorte de assessora dietética ser mesmo uma nutricionista, fiz a análise da massa gorda corporal, mostrando os resultados que o meu principal problema é a retenção de líquidos, pelo que me foi recomendado que, para a além da dieta prescrita e do exercício físico sugerido, tomasse os seguintes suplementos dietéticos: Drenanat e Bellsiluet.
Daqui a 10 dias, já deverei começar a ver alguns resultados...

Muito obrigada a todas as amigas que passaram pelo meu blog a dar aquela força!...

Beijinhos e bom fim-de-semana

PRONTA PARA A BATALHA

2007-02-09T07:50:00.000-08:00

«(...) cadê o post cheio de força a dizer q começaste a dieta de novo?... vou voltar pq sou mto chatinha e mto persistente (e pq gosto mto de ti :) ...»

Cat

Com uma(s) amiga(s) assim, tenho mesmo de ir à luta!...

«Fazer ou não fazer algo, só depende de nossa vontade e perseverança.»
(Albert Einstein)

SUGESTÂO

2007-02-03T03:27:00.000-08:00

Ora com toda a certeza que há muitos nutricionistas e outros especialistas cibernautas que poderiam dar uma forcinha cá às blogueiras light!...
Fica a sugestão!

Beijinhos e bom fim-de-semana...

EU, PECADORA, ME CONFESSO

2007-01-31T11:27:00.000-08:00

«Oi marie...andas tão desaparecida..Ki passa?»
Sarapatica

O que se passa, amiga(os), é que não estou a conseguir investir nem na alteração dos hábitos alimentares nem na prática de exercício físico...

Buáááááááááá...

QUEM CANTA, SEUS MALES...

2007-01-29T10:49:00.000-08:00

«Ò tempo volta para trás
Dá-me tudo o que eu perdi
(...)
Ò tempo volta p'ra trás
(...)
Vê que até o próprio sol
Volta todas as manhãs»

( Eduardo José Dantas)

FELIZ ANIVERSÁRIO!

2007-01-26T08:53:00.000-08:00

...Eu

2007-01-06T11:06:00.000-08:00

"Uma gordinha estava no banheiro de um shopping observando o local ao lado de um enorme espelho, sem coragem de exibir sua silhueta. De repente aparece uma loira com um corpo escultural, se coloca defronte ao espelho e exclama: - "Obrigada Diet shake!".
A gordinha só observa e até inveja o avião quando de repente aparece uma outra mulher perfeita de corpo desta vez uma morena, também faz refletir sua imagem no espelho e agradece em alto e bom som: - "Obrigada Sopa leve!".
A coitada da gordinha já estava com vontade de desaparecer, eis que surge uma ruiva com um abdome de tanquinho, pernas bem torneadas, corpo invejável e novamente agradece com convicção: - "Obrigada meu personal trainer e minha nutricionista!".
Após a saída da ruivona a gordinha rechonchuda toma coragem, observa seu reflexo no espelho e grita: -"Vai pro inferno Mc Donalds!!!". !!!". "

in http://www.mundodaspiadas.com

Não tenho nada contra o Mc Donalds, mas achei a anedota divertida!...

ADEUS ANO VELHO/ FELIZ ANO NOVO

2006-12-30T12:30:00.000-08:00

Apesar dos altos e baixos, ou seja, de não conseguir ultrapassar o célebre efeito io-io, criar este blog deu-me a oportunidade de conhecer pessoas maravilhosas!...

Desejo, às minhas amiguinhas light e a todos os meus visitantes, um Novo Ano cheio de alegrias e sucessos!...

Que Deus nos abençoe e nos proteja!...

ENCONTRO NO PORTO

2006-11-01T12:40:00.000-08:00

Mil desculpas por andar fugida: fugida deste espaço, fugida dos meus propósitos, fugida das visitas...

Ouvi dizer que a blogosfera light tem encontro marcado para dia 4 próximo no Porto! Gostava de ter mais informações!

Beijinhos

FERIADO

2006-10-05T10:19:00.000-07:00

O feriado lá veio permitir uma pequena paragem, e a actualização deste blog, que anda, confesso, meio abandonado, tal como me desleixei dos meus propósitos confessados no último post. Enfim, chega o trabalho, e não me consigo conter, guardar um tempinho para dedicar a mim mesma!... Não fui ao Cellulem Block mais que duas vezes desde a última postagem (apesar de gostar, e de os resultados estarem a ser francamente bons), não tenho tido o devido cuidado com a alimentação nem me tenho obrigado a beber a água necessária... Enfim, portei-me mal e disso fiz silêncio. Ainda assim, emagreci 0,5 kg.

Agradeço o carinho de quantos me acompanham, e as vossas palavras são estímulo. Desculpem não ter visitado ninguém também nesta ausência.

Hoje, também é o meu dia!...

Deixo beijinhos

ACTUALIZANDO

2006-09-06T07:22:00.000-07:00

Finalmente, actualizo! Iniciei o desafio com 79, 800kg e espero emagrecer cerca de 4 kg até ao final de Setembro. Os meus aliados são uma alimentação equilibrada, muita água e também estou a fazer um tratamento para combater a celulite dura no Cellulem Block.

Beijinhos

2006-08-30T06:49:00.002-07:00

Mais um desafio na blogosfera light portuguesa!
Em tempo de refazer o guarda-roupa, há que aproveitar para reiniarmos um novo ano de trabalho com uma imagem renovada, mais bonitas e mais saudáveis!...
No dia um, contem comigo!...
Eu conto com o apoio de todos!...

2006-07-31T05:15:00.000-07:00

A Auriculoterapia é uma espécie de acupunctura no pavilhão auricular, aproveitando o reflexo que a aurícula exerce sobre o Sistema Nervoso Central. Basicamente, a Auriculoterapia estimula pontos, situados na orelha, que correspondem a todos os órgãos e funções do corpo.

Tenho um colega terminou o curso de Medicinas Alternativas e que me falou nessa técnica, e eu experimentei. Como entrámos ambos de férias, não foi possível dar continuidade ao tratamento, mas depois das férias vou tentar levá-lo a sério...

Beijinhos e boas férias!...

VOLTEI!

2006-07-15T15:23:00.000-07:00

Mil desculpas por uma ausência tão prolongada mas, depois de uma semana num Congresso em Lisboa, estive uma outra afogada em trabalho!... Finalmente, penso que o equilíbrio vai voltar, embora as férias só cheguem daqui por quinze dias!...

Estou a fazer auriculoterapia como mais uma ajuda para emagrecer!
Depois conto novidades!...

Muito obrigada por todos os comentários que aqui deixaram e pela preocupação manifestada pela minha ausência temporária neste cantinho!

Beijinhos

TUGAS LIGHT GANHAM A COPA

2006-06-30T13:04:00.000-07:00

Tugas Light é que é
São mesmo vitoriosas
Ninguém as pode bater
Na arte de bem comer!

Meninas, fiquei mesmo contente com a notícia! Tenho andado numa azáfama tão grande que nem me apercebi!... Que estímulo tão bom! Esta vitória ajuda a compreender que vale a pena ter objectivos, definir metas... Estava mesmo a precisar, porque esta semana cometi um monte de pecados! O stress e a ansiedade têm este efeito sobre mim! Mas vou procurar de novo o equilíbrio!...

Mil beijinhos

BOM DOMINGO

2006-06-25T05:05:00.000-07:00

Estive no blog da Jadna, que ficou de publicar amanhã (2ª feira ) os resultados da «Copa do Mundo contra a balança»: «equipa vencedora, artilheira e torcida campeãs»

Não fugi, apenas tenho estado um pouco ausente, porque estou numa fase de muito, muito trabalho, que, por vezes, me leva quase à exaustão! Vou passar a tarde de Domingo em casa, a adiantar alguns assuntos que tenho em mãos e que se prendem com a minha actividade profissional. Ao fim da tarde, vou jantar a casa da minha irmã e assistir ao jogo Portugal – Holanda.

Tenho mantido o mesmo regime alimentar, mas não tem sobrado tempo para as caminhadas! Que pena não vermos os resultados de um dia para o outro, não é? Mas é mesmo assim, há que ser persistente… e, um dia, chegaremos lá!...

Beijinhos e bom Domingo.

2006-06-20T05:56:00.000-07:00

Eu chego lá!... Emagreci 800g! Peso 79,100kg! Menos 2,400kg que no início da «Copa do mundo contra a balança», e menos 2,900kg que há 1 mês atrás.

Dedico este poema de Alexandre O'Neill a todos quantos me apoiaram ao longo destes dias. Muito obrigada!
Parabéns, Jadna, por esta iniciativa!

Mal nos conhecemos
Inaugurámos a palavra amigo!

Amigo é um sorriso
De boca em boca,
Um olhar bem limpo,
Uma casa, mesmo modesta, que se oferece.
Um coração pronto a pulsar
Na nossa mão!

Amigo é o contrário de inimigo!

Amigo é o erro corrigido,
Não o erro perseguido, explorado,
É a verdade partilhada, praticada.

Amigo é a solidão derrotada!

Amigo é uma grande tarefa,
Um trabalho sem fim,
Um espaço útil, um tempo fértil,
Amigo vai ser, é já uma grande festa!

A minha alimentação hoje:

8h 00 - 1 chávena de leite magro, meio pão torrado Becel e 1 café
10h 15 - meio pão manteiga e 1 café
12h 00 – meio pão com queijo e um iogurte líquido
13h 45 – 3 sardinhas assadas, meia batata, cenoura e vagens cozidas, salada de alface; 1 tacinha de cerejas
17h 00 – meio pão com queijo e 1 café
20h 30 – 1 sopa de legumes, arroz de marisco (pouco) e muita salada de alface; 1 tacinha de cerejas
23h 30 - 1 chá e 2 bolachinhas pouco calóricas

Beijinhos e até sempre...

TUGAS LIGHT PERDERAM PESO

2006-06-19T13:33:00.000-07:00

A nossa evolução ao longo das 3 semanas. É ver para crer!

Laurita
66,30
64.4
64.2
?

Ana
95
95
94
?

Marie
81,5
80.5
79.9
?

AnaLuis
70,1
69.4
68,9
?

Sarapatica
78,7
78.6
77,7
?

Na 2ª semana, a TUGAS LIGHT eliminaram 3, 200 kg!

Amanhã é o último dia da «Copa do Mundo contra a Balança»! Boa pesagem para todas as participantes!

Tugas Light são divinas
Melhores amigas não há
Ficarão p’ra sempre unidas
Mesmo depois de amanhã!

Tenho-me alimentado direitinho, mas hoje não me está a apetecer escrever o Diário da minha alimentação! Estou perdoada?!

Beijocas

2006-06-17T12:52:00.000-07:00

Desde ontem que não me sinto assim lá muito bem! Esta semana foi muito esgotante, e as duas próximas não prometem tréguas!... Sinto-me estonteada, não sei se por causa do cansaço ou se terá a ver com sinusite ou com os ouvidos… Da alimentação não é com toda a certeza, pois, como podem verificar, não ando propriamente a passar fome, tenho até procurado fazer uma alimentação equilibrada. Relativamente ao peso, parece ter estagnado, o que é pouco motivador, mas já estou habituada: o «pontapé de saída» corre sempre bem, depois, é «a passo de caracol…»! Contudo, como quero é alterar os meus hábitos progressivamente e para sempre, há que ser paciente!... A roupinha já vai caindo melhor, e isso já dá algum ânimo. Não contei ainda, mas sou um bocadinho vaidosa!...

Hoje, conversei com a Jadna no MSN, que (entre outras coisas) me perguntou como tinha ficado Portugal no jogo com o Irão. A organizadora da nossa «Copa do Mundo contra a Balança» está muito contente com o peso perdido por algumas das jogadoras e mostrou vontade de nos conhecer a todas!... Claro que as Tugas estão fora de questão, a menos que estejam a pensar em passar férias no Brasil!

A minha alimentação hoje:

10h 30 - 1 chávena de leite magro, 1 pão com Becel e 1 café
14h 00 – 1 sopa de legumes; peixe grelhado, 2 colheres de sopa arroz, salada de tomate; 1 pêssego; 1 café
17h 00 – 1 pão com Becel e 1 café
20h 00 – 1 sopa de legumes; esparguete com marisco e legumes (mais legumes que esparguete); 1 tacinha com cerejas
23h 30 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas

A minha alimentação ontem:

8 h 00 - 1 chávena de leite magro, 1 pão com Becel e 1 café
10h 30 – 1 fatiazinha (era pequenina) de bolo - para festejar o encerrar o trabalho com os «meus pequenos actores» no presente ano lectivo - e 1 café
13h 45 – meio caldo verde (reparti com o maridinho); 1 bife grelhado; meia dúzia de batatas fritas, salada mista; 1 café
17h 00 – 1 pão com fiambre e um iogurte
22h 00 – 1 sopa de legumes; 3 sardinhas assadas, meia batata, cenoura e vagens cozidas; 1pêssego.
23h 30 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas

Tenho bebido 1,5 litro de água.

Beijinhos e bom fim-de-semana

2006-06-14T12:19:00.001-07:00

«É urgente o amor.
É urgente um barco no mar.

É urgente destruir certas palavras,
ódio, solidão e crueldade,
alguns lamentos,
muitas espadas.

É urgente inventar alegria,
multiplicar os beijos, as searas,
é urgente descobrir rosas e rios
e manhãs claras(...)»

Eugénio de Andrade

Ontem, não consegui colocar o Diário da minha alimentação como prometi, pois até há pouco não tinha acesso ao blogspot.

Diário da minha alimentação:

Hoje

8h 00 - 1 chávena de leite magro, 1 pão torrado Becel e 1 café
10h 15 –meio pão manteiga e 1 café
13h 45 – 3 sardinhas assadas, meia batata, cenoura e vagens cozidas, salada de alface (cozinhadinho outra vez pelo maridinho); 1 tacinha de cerejas; 1 café

17h 00 – 1 pão com Becel e um chá
20h 30 – 1 bife grelhado, massa cozida e salada mista; 1 iogurte Adágio magro cremoso de morango
23h 30 - 1 chá e 2 bolachinhas pouco calóricas

Ontem
8 h 00 - 1 chávena de leite magro, 1 pão com Becel e 1 café
10h 15 – meio pão manteiga e 1 café
12h 15 – 1 laranja

14h00 – gambas na chapa quente e 2 colheres de arroz (comi no Restaurante Chinês); 1 café

17h 00 – 1 pão com fiambre e um iogurte
20h 00 – 1 sopa de legumes; 1 fatia de tarte de legumes e fiambre e salada de alface

23.30 – 1 chá e 2 bolachinhas pouco calóricas.

Desejo um óptimo feriado a todos os visitantes!

Beijinhos

2006-06-13T06:48:00.000-07:00

79, 900Kg

Na casinha dos 70, agora é sempre a descer… Penso que só não foi melhor, porque a pesagem coincidiu com um daqueles dias difíceis!... Já passei nos blogs de todas as Tugas Light, e estamos de parabéns, porque todas eliminamos peso! Mais uma vez… gggooooolllooooo!

Mais logo, actualizo o diário da minha alimentação.

Beijinhos

2006-06-12T12:17:00.000-07:00

Hoje estou com muito pouco tempo! Venho só agradecer as visitas e todo o apoio. Muito obrigada do fundo do coração!...

Amanhã é dia de pesagem: espero que todas se sintam gratificadas pelo seu esforço!

Breve ponto da situação:

Peso inicial total da Equipa TUGAS LIGHT: 392.20 kg

Peso perdido pela Equipa na 1ª semana: 3.70 kg

Peso perdido pela Equipa na 2ª semana: ?

Tugas Light é que é
Uniram-se p’ra vencer
O seu apoio constante
É bonito de se ver!

A minha alimentação ontem:

10h 00 - 1 chávena de leite magro, 1 pão com Becel e 1 café
13h 30 – (almocei no Pito da Guia)frango assado, meia dúzia de batatas fritas, salada mista; 1 gelado Viva Light; 1 café
17h 30–1 sumo de fruta light e 1 fatia de pão com fiambre;
22h 30- 1 sopa de legumes; 1 fatia de pizza e salada mista; 1 tacinha com cerejas
23h 30 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas

1,5 litros de água

Beijinhos

2006-06-11T09:45:00.000-07:00

Não consigo resistir, embora o dia oficial da pesagem seja só 3ª feira: estou com 79,900kg.
Para obter ainda melhores resultados, sei que tenho de investir muito mais na actividade física! Quem me dá uma força (partilha de uma sequência de exercícios, sugestão de um vídeo, etc.)!

Agora, aqui vai a resposta à Sarapatica, minha colega de equipa:

1. Por que tem gente que mente ou esconde a idade?
R.: Eu seria incapaz de mentir sobre a minha idade; em esconder, não vejo mal! Quando conheço as pessoas, até gosto de a revelar, porque, habitualmente, pensam que sou mais nova… e isso sabe bem!

2. Por que não nos deixam pensar melhor antes de decidirmos que faculdade queremos fazer?
R.: No meu caso, fui eu quem escolheu! No entanto, o meu pai tinha outro projecto para mim. Ainda pensei no assunto, pois sempre gostamos de agradar, mas acabei por ter força suficiente para seguir a minha vontade pessoal. E ainda bem que o fiz, porque me sinto realizada profissionalmente…

3. Por que as pessoas preferem a comodidade à mudança?
R.: Eu cá, de uma forma geral, gosto da mudança; no entanto, acredito que ela possa assustar algumas pessoas, porque implica, por vezes, expor-se ao desconhecido, e isso provoca, eventualmente, insegurança.

4. Por que precisamos explicar TUDO?
R.: Nem tudo tem explicação lógica!... Contudo, encontrar uma explicação para as diferentes situações, oferece-nos, não raro, alguma segurança!...

5. Por que um furão tão fofinho como o pixel morre e o Galvão Bueno continua firme e forte e irritante?
R.: Vivemos na Terra, não, ainda, no Paraíso...

6. Por que o taxista quer puxar conversa justo naquele dia que você tá de saco cheio?
R.: Há muito tempo que não ando de táxi!... Normalmente, gosto de ser gentil, desde que as pessoas sejam educadas e bem intencionadas.

7. Por que aquela blusa mais linda que você gostou só tem aquele número e (é claro) não te serve?
R.: Porque estou com excesso de peso! Ainda hoje me aconteceu querer comprar umas roupinhas e acabar por achar que não valia muito a pena, porque aquilo de que eu gostava, não me ia ficar bem! Agora, é deixar passar mais um mesito ou dois… (espero!)

8. Por que a gente acorda pra conferir o relógio quando falta 1 minuto pro despertador tocar?
R.: Cada minutinho sabe a um pedacinho de Céu, quando toca a levantar cedo em dia de trabalho…

9. Por que a gente diz SIM quando quer dizer NÃO?
R.: Na minha idade, já se consegue dizer mais vezes não...

E agora passo a bola à minha colega de equipa LAURITA (surpresa!!!), e às adversárias da copa, mas companheiras de batalha CAT (Croácia) e LUANA (Argentina).

A minha alimentação ontem:

9h 30 - 1 chávena de leite magro, 1 pão com Becel e 1 café

13h 15 – 1 sopa de legumes; lulas estufadas com legumes; 2 colheres de sopa de arroz; salada de alface e tomate;1 taça com morangos; 1 café

17h 00 – 1 fatia de bola de carne (oferecida pela mamã) e 1 chá.

20h 00 – 1 sopa de legumes; 2 colheres de arroz com legumes e vitela, salada de tomate; 1 pêssego

23h 30 - 1 chá e 2 bolachinhas pouco calóricas.

1,5 a 2 litros de água.

Beijinhos a todas as jogadoras e não só...

2006-06-09T07:35:00.000-07:00

A minha alimentação ontem:
8 h 00 - 1 chávena de leite magro, 1 pão com Becel e 1 café
10h 15 – meio pão com manteiga e 1 café
13h 45 – 1 sopa de legumes; 1 fêvera grelhada;2 colheres de massa cozida; salada de alface e tomate;1 pêssego; 1 café
17h 00 – 1 pão com fiambre e um iogurte de kiwi
22h 00 – 1 sopa de legumes; meia batata, cenoura e vagens cozidas; 1 talhada de melancia.
23h 30 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas.

1,5 a 2 litros de água.

A minha alimentação hoje:
8h 00 - 1 chávena de leite magro, 1 pão com Becel e 1 café
10h 15 – meio pão com queijo e 1 café
14h 00 – 1 caldo verde; 1 bife grelhado, meia dúzia de batatas fritas, salada mista; 1 café
17h 30 –1 taça de morangos e 2 bolachas pouco calóricas
20h 30 – (ainda não sei)
23h 30 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas

1,5 a 2 litros de água.

Erros: O lanche do meio da manhã deveria ser diferente: por exemplo, 1 iogurte ou 1 peça de fruta + duas bolachitas; continuo a apoiar-me no café como «fonte de energia»!...

Fim-de-semana à viiiiissssstttttaaaaa!...

Beijinhos

2006-06-07T07:26:00.000-07:00

O meu objectivo final é pesar 62 kg! Quando reiniciei a minha reeducação alimentar/ alteração de hábitos pesada 82 kg. Quando começou o jogo «Copa do Mundo contra a balança», eu estava com 81,5kg. Agora, peso 80,5kg.

A minha alimentação hoje:

8h 00 - 1 chávena de leite magro, 1 pão torrado Becel e 1 café
10h 15 –meio pão com manteiga e 1 café
13h 45 – 3 sardinhas assadas, meia batata, cenoura e brócolos cozidos, salada de alface (cozinhadinho pelo maridinho, uma delícia, a fazer lembrar o S. João); 1 tacinha de morangos; 1 café (um exagero, mas o trabalho tem sido excessivo, o calor muito, e ando cheiinha de sono…)
17h 00 –
20h 30 – (duvido que jante a esta hora, porque devo chegar mesmo muito tarde a casa hoje…)
23h 30 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas

Continua a beber 1,5 a 2 litros de água.

A minha alimentação ontem:

8 h 00 - 1 chávena de leite magro, 1 pão torrado com Becel e 1 café
(não me lembro do que comi a meio da manhã!)
13h 45 – 1 sopa de legumes; 2 colheres de sopa de arroz de ervilhas, salada mista com atum; meia meloa; 1 café
17h 00 – 1 pão com fiambre e um iogurte de kiwi
22h 00 – 1 sopa de legumes; vitela estufada com cenoura e brócolos e 2 colheres de massa cozida (não me lembro se comi fruta! Estão a ver como ando cansada?!)
23h 30 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas.

1,5 a 2 litros de água

Beijinhos e muito obrigada pelo vosso exemplo e pelo vosso apoio!

1ª META CUMPRIDA

2006-06-06T03:35:00.000-07:00

Emagreci 1kg, sem tirar nem pôr!

Sinto-me de Parabéns! Numa semana, perdi 1kg e ganhei o hábito de beber água com regularidade, o de caminhar todos os dias, depois de jantar, o de não comer isto ou aquilo só porque os outros comem!... Será que desta vez ... é de vez?! Vontade não falta!...

Beijinhos a todas.

TUGAS LIGHT é que é
Sua vontade é de ferro
Souberam estar na Copa
Sem cometer nenhum erro!

2006-06-05T07:30:00.000-07:00

A minha alimentação hoje:

8h 00 - 1 chávena de leite magro, meio pão com Becel e 1 café

10h 15 – 1 laranja

13h 00 – sopa de legumes; posta pequena de bacalhau, meia batata, cenoura e vagens cozidas, salada de tomate; 1 café

17h 00 – 1 pão com fiambre e 1 iogurte de Kiwi

20h 30 – sopa de legumes; 1 bife de peru grelhada, 1 colher de massa cozida, salada de alface, tomate e milho

23h 30 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas

Estou a beber 1,5 a 2 litros de água.

A minha alimentação ontem:

Passei o Domingo em Mira. As minhas refeições foram feitas em restaurantes! Passei o dia com um grupo de amigos. Ao jantar, todos optaram por prego em prato, francesinha ou cachorro, mas eu soube ser diferente… e soube-me muito bem!

9h 30 - 1 chávena de leite magro, 1 fatia de pão torrado com Becel e 1 café

12h 30 –1 febra grelhada, 2 colheres de arroz de feijão e salada mista; 1 laranja; 1 café

17h 00 – 1 pão com fiambre e 1 maçã

22h 00 – (esperámos 1h para sermos servidos!) 1 robalo grelhado com 1 batata, cenouras e couve de Bruxelas cozidas; 1 café

Bebi 1,5 litro de água.

Amanhã é que são elas! Muita sorte para todas, em especial para as TUGAS LIGHT!

Agora, vou dar um jeitinho à casa, porque a empregada está doente e, à 2ª feira,é aquela confusão. Depois, tenho um montão de papelada para pôr em dia! Ufa!!!

Beijinhos

2006-06-03T13:13:00.000-07:00

A minha alimentação hoje:

9h 30 - 1 chávena de leite magro, 1 pão com Becel e 1 café

13h 00 – sopa de legumes; pescada, meia batata, cenoura e vagens cozidas; 1 tacinha de cerejas; 1 café

17h 00 – meio pão com Becel, 1 iogurte de kiwi e 1 café

20h 30 – sopa de legumes; 1 salsicha de peru grelhada, 1 colher de massa cozida, salada de alface, tomate e milho (muito perfumada, enchia a cozinha toda!)

23h 30 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas

Bebi 1,5 litro de água.

O que fiz bem: controlei o impulso de comer, coloquei o creme anti-celulite e dei um passeio a pé com a minha filhota depois do jantar (foi muito agradável, só é pena estar sempre com medo que nos salte algum cão ao caminho!).

O que fiz mal: bebi demasiado café.

Adoro girassóis!

Beijinhos e bom Domingo...

2006-06-02T07:35:00.000-07:00

A minha alimentação hoje:

08h 00 - 1 chávena de leite magro, 1 pão com Becel e 1 café

11h 00 – meio pão com queijo, 1 iogurte e 1 café

13h 45 – 1 sopa de legumes; bife grelhado, meia dúzia de batatas fritas e salada mista; 1 café

17h 00 – meio pão com Becel e um chá de camomila

20h 00 – 1 sopa e 1 maçã

24h 00 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas

Bebi 1,5 litro de água.

O que fiz bem: controlei o impulso de comer; coloquei o creme anti-celulite.

O que fiz mal: bebi demasiado café; não comi fruta depois do almoço.

Pois é, uma das minhas paixões é o Teatro. Esta noite estará em cena mais uma encenação da minha autoria: «João sem Medo»; do elenco fazem parte crianças/ adolescentes com necessidades educativas especiais.

Amanhã, pretendo voltar às sessões no Cellulem Block, que tinha interrompido durante o mês de Maio por falta de disponibilidade.

Beijinhos para todas as meninas em jogo!...

2006-06-01T07:35:00.000-07:00

Anedota

«- Doutor, como eu faço para emagrecer?
- É simples - respondeu o médico - basta a senhora mover a cabeça da esquerda para direita e da direita para esquerda.
- Quantas vezes, doutor?
- Todas as vezes que te oferecerem comida. »

http://ovelhita69.blogspot.com/

Ah! Ah! Ah!

A minha alimentação hoje:

08h 00 - 1 chávena de leite magro, meio pão com Becel e um café

10h 00 – a outra metade do pão e um café12h 00 – 1 chá de camomila

14h 00 – 1 sopa de legumes; 2 colheres de sopa de arroz cozido com vagens, carne grelhada e salada de alface; 1 tacinha com cerejas; 1 café

17h 00 – 1 pão com Becel e um Danoninho

20h 30 – meia meloa, 1 sopa de legumes, 2 douradinhos no forno, 2 colheres de massa cozida e bróculo

23h 00 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas

Bebi 2 litros de água, 1 deles com Drenafast.

O que fiz bem: controlei o impulso de comer.

Xi coração apertadinho às CRIANÇAS do mundo inteiro!
Eu dei a minha contribuição: encenei a peça «A Menina do Mar» (baseada no conto de Sophia de Mello Breyner Andresen) que foi vista, hoje, por cerca de 200 crianças.

Beijocas para as meninas da minha equipa... e para as outras também, claro!

2006-05-31T13:51:00.000-07:00

A minha alimentação hoje:

08h 00 - 1 chávena de leite magro, meio pão e um café

10h 30 - meio pão com manteiga e chá verde

12h 30 – 1 maçã

14h 00 – 1 sopa de legumes; massa com carne (3 colheres de sopa) e salada de tomate; 1 tacinha com morangos; 1 café

17h 00 – um quadradinho de bola de carne e um chá de camomila (estive num lanche convívio)

19h 00 – 1 barrita de cereais

21h 00 – 1 prato de sopa de legumes; arroz de lulas (2 colheres de sopa), cenoura e ervilha cozidas (1 colher de sopa); 1 tacinha com cerejas

23h 00 - 1 chá de hipericão e 2 bolachinhas pouco calóricas

Estou a beber 2 litros de água por ser o habitualmente recomendado em Portugal; num dos litros de água coloquei Drenafast.

O que fiz bem: controlei o impulso de comer.

Tive um dia cheiinho de trabalho! Como sabia que não ia sobrar tempo para exercício físico, estacionei o carro longe do local de trabalho. Melhor que nada!...

Vou dar miminhos à minha filhota! Beijinhos e até amanhã…

A TERRÍVEL VERDADE DA BALANÇA DIGITAL

2006-05-30T10:30:00.000-07:00

Finalmente, comprei uma balança digital, para poder registar com precisão o peso que vou perder durante este desafio (e não só...)! E, vejam só, de um dia para o outro, vejo-me com mais 5 kg em cima! É que a minha velha balança andava a mentir!... Assim, quando terminar este desafio, estarei ainda 2kg mais gorda do que pensava estar antes de o iniciar! Ironias à parte, esta «Copa do Mundo contra a balança» estava mesmo a fazer falta! E, se tenho de perder 3 kg durante as próxima 3 semanas, tenho de ter perdido 4 kg daqui a um mês, e de não dar tréguas para, em Agosto, altura das tão desejadas férias, estar para aí com uns 73 kg. Será que vou conseguir?!

Citando a Sara do «Meu emagrecimento»: «Só não consegue quem desiste» (in http://www.meuemagrecimento.blogger.com.br)

A minha alimentação hoje:

08h 00 - 1 chávena de leite magro, meio pão torrado com Becel

10h 30 - a outra metade de pão com Becel e um café

13h 30 - 2 colheres de sopa de arroz chso-chao, 2 colheres de sopa de chop-suey de porco, 1 laranja (tive mesmo de ir comer a um Restaurante Chinês)

17h 30 – meio pão e uma maçã

20h 30 – 1 prato de sopa de legumes; 1 batata, 1 cenora, bróculo e 1 posta pequena de bacalhau cozidos

23h 00 - 1 chá e 2 bolachinhas pouco calóricas

Estou a beber 2 litros de água por ser o habitualmente recomendado em Portugal; num dos litros de água coloquei Drenafast.

Erros: Algumas refeições foram muito espaçadas.

O que fiz bem: controlei o impulso de comer; só bebi 1 café.

Exercício: depois de jantar, vou dar uma caminhada.

2006-05-24T06:08:00.001-07:00

Esta é a equipa Tugas Light Nome:

Ana Ribeiro
Endereço: http://nicas_gordikas.blogs.sapo.pt
Peso: 95kg
Altura: 1,71
Cidade: Setúbal
Idade: 27 anosNome:

Nome: Marie
Peso: 81,500kg
Altura: 1,57
Cidade: Porto
Idade: 45 anos

Nome: Ana Luis
Endereço: http://agoraedevez.blogspot.com
Peso: 70,100kg
Altura: 1,70
Cidade:Torres Novas
Idade: 33 anos

Nome: Laurita
Endereço: http://lauritacatita.blogs.sapo.pt
Peso: 66,300kg
Altura: 1,61
Cidade: Seixal
Idade: 32 anos

Nome: Sarapatica
Endereço: http://www.sempremluta.blogspot.com
Peso: 79,300kg
Altura: 1,65
Cidade: Braga
Idade: 29 anos

Capitã de equipa: Laurita

2006-05-23T11:20:00.000-07:00

Afinal não começou hoje! A data de início passou para a próxima terça-feira, dia 29 de Maio. O «jogo» terá a duração de 3 semanas e meu objectivo pessoal é emagrecer 3 kg durante esse tempo! Um bom pontapé de saída para quem pretende reiniciar a luta contra o excesso de peso!

Desejo muito boa sorte a todos os participantes! Sejam firmes, mas procedam com equilíbrio: não queremos apenas perder peso, mas também conquistar mais saúde e bem-estar!

Entretanto, convicta de que estávamos «em prova», dei-me, ao longo do dia, a alguns cuidados que já não pretendo abandonar! Faz de conta que estou a treinar para a grande competição!

Assim, a minha alimentação hoje:

08h 00 - 1 chávena de leite magro, meio pão com Becel

10h30 - 1 pêssego pequeno, a outra metade de pão com Becel e um café

13h30 - 1 prato pequeno de massa cozida, 1 panadinho pequeno, salada de tomate, 1 maçã pequena e um café

16 h 30 – 1 chávena de leite magro e meio pão com Becel

20h 30 – 1 prato de sopa de legumes, 1 batata, 1 cenora e bróculo cozidos, 1 costeleta grelhada e 1 pêssego pequeno

23h 00 - 1 chá e 2 bolachinhas pouco calóricas

Estou a beber 1, 5 litros a 2 litros de água por ser o habitualmente recomendado em Portugal.

Erros: não me apetrechei devidamente para ter em casa maior variedade de alimentos tais como: iogurtes, tostas, fiambre magro, fruta diversa... (foi tudo muito a correr, e a terça-feira é um dia muito preenchido!); não fiz exercício físico (vai ser a parte mais difícil...).

O que fiz bem: controlei o impulso de comer; bebi mais água do que habitualmente; só bebi dois cafés; coloquei o creme «Reductor» que comprei no Cellulem Block.

2006-05-22T16:03:00.000-07:00

Temos Equipa! Eu, a Ana Luís, a Nikas, a Sarapatica e a Laurita, que é a valente «capitã».

O jogo começa já amanhã e ainda mal as conheço! Estou certa de que será também um tempo para firmar amizades...

«Unidas, pela força, contra o excesso de peso!» é o nosso lema.
Somos as Tugas Light!

Com garra, meninas, a caminho da vitória!...

2006-05-21T16:30:00.000-07:00

Eu quero participar!...

2006-04-22T16:15:00.000-07:00

DIA MUNDIAL DO LIVRO

O «Dia Mundial do Livro e do Direito de Autor» é comemorado, desde 1996 e por decisão da UNESCO, a 23 de Abril, dia de São Jorge. Esta data foi escolhida para honrar a velha tradição catalã segundo a qual, neste dia, os cavaleiros oferecem às suas damas uma rosa vermelha de São Jorge e recebem, em troca, um livro. Este ano, sugere-se que se aproveite a data igualmente para partilhar livros e oferecer flores...

«as palavras voam,

bandos de borboletas multiculores»

Cecília Meireles

Aqui deixo algumas sugestões de livros a oferecer ou a oferecerem-se:

FACIOLINCE, Héctor Abad, Receitas de amor para mulheres tristes

ESQUIVEL, Laura, Como água para chocolate

PERES, Emílio, Bem comidos e bem bebidos

PERES, Emílio, Saber comer para melhor viver

2006-04-13T13:00:00.000-07:00

A minha alimentação hoje:

10h 00 - 1 chávena de leite magro, 1 pão com Becel, um café
13h 30 - 1 prato de sopa, 1 prato pequeno de massa com legumes e perú, 1 tangerina
16h 30 – 1 chávena de leite e duas torradas de pão de forma com 1 fatia de fiambre
20h 30 – 1 prato de sopa, 1 prato pequeno de arroz de marisco, salada de alface, morangos
23h 00 - 1 fatia de pão de forma torrado

Fui ao Cellulem Block e fiz 30 minutos de Pressoterapia e 30 minutos de Manta de Sudação.
Estou a beber 1, 5 litros de água com Drenafast

Erros: não me apetrechei devidamemte para ter em casa maior variedade de alimentos tais como yogourtes, tostas, etc. ; não consegui beber o 1,5 l de àgua com Drenafast na integra.

O que fiz bem: comi em menor quantidade do que andava a comer; bebi mais líquidos do que costumo beber; só bebi um café.

2006-04-12T02:51:00.000-07:00

Quero alterar a minha fisionomia. Será que é desta?

2006-04-11T16:46:00.000-07:00

«Aqui está a minha vida - esta areia tão clara
com desenhos de andar dedicados ao vento.»

Cecília Meireles

Este espaço pretende ser a nova morada do dietavirtual.weblog.com.pt.

Sejam bem-vindos!

Entrasse eu na tela, e que bem que harmonizaria com as três Graças!